陸上を問わず、スポーツ選手は栄養をバランスよく
採るのは当たり前ですが、その他に、特に2つの
栄養素を多く採った方がいいです。１つは、
鉄分です。これは、貧血になるのを防ぐため。
もう一つはカルシウム。骨を丈夫にするため
というのもありますが、汗をかくと、カルシウムも
汗と一緒に出ていってしまうからです。では、
これらが多く含まれているのはどういう食べ物でしょう?
まず、牛乳はいうまでもありませんが、あとは
にぼしです。この二つにたくさん含まれています。
ちなみに鉄分はレバーなんかがおすすめです。
レバーがだめなひとはほうれんそうやにらがいいです
どちらも平気というひとはめまいなどがしたときには
レバニラがおすすめです！